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气血不足如何调理 中医师教你这样做


来源:99健康网

人以气血为生命之本,气血足则体健,反之气血亏虚,则出现相应的病态,那么何为气血,气血不足有哪些原因,气血不足如何调理呢?下面99健康网特邀专家王医师来为大家解答。

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人以气血为生命之本,气血足则体健,反之气血亏虚,则出现相应的病态,那么何为气血,气血不足有哪些原因,气血不足如何调理呢?下面99健康网特邀专家王医师来为大家解答。

指导专家福州市马尾区恒康中医门诊部王国浩医师

气血相互依赖,相互依存

王医师介绍,从中医的理论来探讨,气血是一身之本,促进人体的生命活动,维持机体的功能,它们是由食物中的营养物质经过脾胃转化而产生的。从阴阳属性上看,气属阳,主运动,血属阴,主滋养。气与血可以相互转化,中医就有“气为血之帅,血为气之母”之说,气旺则血充盛,血亏则气衰,二者相互依赖,相互依存,一荣俱荣。

造成气血不足的原因有很多,最为常见的当是脾胃虚弱。脾胃虚弱则食欲减弱,消化吸收功能减弱,则人体不能够摄入足够的营养物质以保证气血的生成,久之就造成了气血的亏虚。其次就是一些疾病,如女性月经的淋漓不尽,男性的痔疮出血或慢性的失血,迁延日久,引发了气血的不足。再有就是不良的生活习性所引起,如经常熬夜,过度的劳作、超负荷的运动等等都会引起气血的耗损。

气血不足的临床表现有哪些呢?气血不足的人群往往有:神疲乏力、少气懒言、头晕头晕、面色苍白或蜡黄、烦躁、失眠多梦,女性甚至出现月经量少等等。

气血不足如何调理呢,王医师主要从以下几个方面进行介绍:

1、食疗方法

传统中医药自古以来就创立了许多经典的药膳,财物食物烹饪的方法结合中药,即克服了传统中药的苦涩味,又添加了食物元素,备受广大的群众所喜爱,如《伤寒论》中就有当归生姜羊肉汤一方,具体使用时可取当归30克,生姜5片,羊肉半斤煲汤,对于气血不足的人群尤为适宜,临床应用广泛,疗效确切。另外中药中仍有许多要是两用的重要,如山药、莲子等,可与食物煲汤,或单用亦可。对女性朋友而言,可以选取适量的红参,跟乌鸡一起煲成汤,喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药、栗子等有补气养血功效的食物。对于气血不足伴有精神烦躁的人群来说,推荐食疗方甘麦大枣粥,做法:小米、小麦各60克,大枣6枚,甘草6克,加水煮粥食用。该粥可调补气血,调和情志。

2、纠正不良的生活习惯

不良的生活习惯会引起气血暗耗,因此在食物疗法的同时仍需纠正不良的生活习惯,养生日常按时作息,不熬夜,调养情志,少发脾气。运动要适宜,不宜过量、超负荷。运动仍需选择适宜的时间,晚上不宜运动,黄帝内经就有“暮而收聚”之说,晚上不宜扰动筋骨,久之则耗伤气血。建议运动的方式有:瑜伽、太极拳、八段锦、五禽戏等相对舒缓的运动,每次运动时间大约在40分钟左右,达到微微有汗出即达到锻炼的目的。

3、配合按摩等传统手法

中医认为人体的经络是气血运行的通道,因此保持经络的通畅对于气血不足的人群同样重要,王医生介绍采用以下方法

搓捏耳朵:双手分别错捏耳廓的内外部,有痛点处为捏的重点,从上到下全部揉搓,耳垂处可重一点捏,以搓热搓红为度。常做耳部推拿,有强肾之功,肾是生命之本,肾强则体健。

艾灸:艾灸的部位通常有足三里、肾腧、神阙(肚脐处)等等,以透热即可,不可过热,以免引起烫伤。

综上所述,虽然气血的人群较多,但只要改正不良生活陋习,养成良好的生活习惯,配合适当的食疗,多数都能缓解、改善。

[责任编辑:赵佳俊]

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