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净月微发现第三季

饮食减肥很安全 这些减脂食谱别错过


来源:99健康网

食材:西红柿,鸡蛋,生菜,苹果,玉米粒,沙拉酱,橄榄油,盐,胡椒粉

瘦身沙拉

食材:西红柿,鸡蛋,生菜,苹果,玉米粒,沙拉酱,橄榄油,盐,胡椒粉

步骤:

1.水果蔬菜洗好,切好。

2.玉米粒焯水沥干。

3.鸡蛋煮熟对半切开。

4.把食材放入碟子中,拌上橄榄油,淋入沙拉酱,撒上胡椒粉和少许盐即可食用。

香煎鸡胸西兰花

食材:鸡胸肉,西兰花,橄榄油,盐,西红柿,大蒜,酱油。

步骤:

1鸡肉用酱油腌一下。大约半个小时。

2.西蓝花焯水。锅中倒油,下蒜末炒香,倒入西兰花,盐炒熟。

3.锅洗干净,倒入油,鸡肉双面煎至金黄色,筷子叉进去看看,如果熟了就可以轻松穿透。

4.将煎好的鸡肉,西兰花,西红柿摆盘就可以吃了。

吉林新闻

[责任编辑:赵佳俊]

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