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净月微发现第三季

过年聚会前想快速瘦肚子,可做仰卧起坐后肚子疼怎么办


来源:39健康网

今天是年二十六了,明天就是年二十七,年初一马上就要到,然后就是年初三、年初四的到来。最近微信群里有没有收到小学、初中、高中班长们发出来的聚会通知?39小瘦姐是收到了,大年初三高中同学聚会,大年初四初中同学聚会,一年才聚一次,该穿什么衣服呢?该怎样打扮呢?该怎样快速修身一下呢?特别是这个像怀胎4个月大肚子,怎么收一下?

今天是年二十六了,明天就是年二十七,年初一马上就要到,然后就是年初三、年初四的到来。最近微信群里有没有收到小学、初中、高中班长们发出来的聚会通知?39小瘦姐是收到了,大年初三高中同学聚会,大年初四初中同学聚会,一年才聚一次,该穿什么衣服呢?该怎样打扮呢?该怎样快速修身一下呢?特别是这个像怀胎4个月大肚子,怎么收一下?

网友的烦恼:不知道是不是我平常不爱运动的原因,还有一个礼拜即将迎来新年的各种拜年和聚会,我想以最好的状态见我的亲戚朋友同学们,坚持仰卧起坐瘦肚子已经1周了,可为什么想减掉的肚子那块肉越来越疼?这肉疼是要消失了还是怎样的?我还该继续吗?

39小瘦姐认为,对于平时不爱运动的、也不怎么进行腹部肌肉训练的朋友来说,如果猛烈的做起了仰卧起坐,是绝对会引起肚子疼的,而且疼痛在运动后的第二天就出现。这种疼痛是肚子的肉要消失之前的悲伤吗?

其实这种疼痛是运动后腹部乳酸堆积导致的,这种乳酸不是乳酸菌的乳酸哦。因为我们在运动过程中,体内是会产生一种叫乳酸的代谢物。平时若很少运动,突然加大了运动强度,这种强度超过了无氧运动的强度就会让体内的水喝二氧化塘无法段时间内分界,这供氧不足的现象就形成了无氧代谢,体内的乳酸就是这个时候开始堆积的。

一堆理论过后,是不是很枯燥,很难懂?真的不想知道为什么会疼,只想知道怎样不疼,对不对?其实疼痛也是好事,证明肌肉得到了锻炼,虽然产生了乳酸堆积,但只要运动后用热毛巾敷一下,是能加速体内乳酸排泄的。

39小瘦姐想对我们的网友说,一定不要放弃,在经过一段时间的锻炼,约2周后,我们的身体就能适应了这种负荷强度,当肌肉不再疼痛时,就是肌肉在慢慢消失的日子来临了。

这个新年要美美的出现在亲戚朋友的眼前,我们一起来了解一下这种快速瘦肚子运动「仰卧起坐」后如何肚子不疼?

我们在每次剧烈运动约10分钟后一定要插入2分钟的放松活动,这样对紧绷的肌肉来说是一种放松放,可以避免因为紧张导致的循环障碍,进阶影响了身体代谢。大家可以跟着39小瘦姐一起慢跑、深呼吸和做各种肌群伸展运动,这样可以改善锻炼“肥肉”的血液循环,减轻这块要消失“肥肉”的酸疼僵硬,还能预防运动后的损伤。

39小瘦姐在这里,预祝给位39的小可爱网友们,都能拥有好身材过给健康年。

吉林新闻

[责任编辑:赵佳俊]

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