大学生心理健康亮红灯,情绪调节鱼油有用吗?
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大学生心理健康亮红灯,情绪调节鱼油有用吗?

此前,“脆皮大学生”一词在互联网走红,用于形容当代大学生虽然年纪轻轻,身体毛病却极多,比如“伸个懒腰,脖子扭了”这种令人哭笑不得的现象。 而中国科学院发布的《2022 年中国国民心理健康报告》中有数据显示,大学生抑郁和焦虑风险的检出率分别大约是 21.48% 和 45.28%。从数据不难看出,“脆皮大学生”的心理健康也亮起了红灯。

为什么大学生成为抑郁重灾区?探究大学生抑郁的根源,不难发现其背后的复杂性。一方面,宿舍人际关系、恋情受挫等社交问题常让大学生感到孤独与无助,进而催生抑郁情绪。另一方面,考证、升学、就业等现实压力如影随形,持续挤压着他们的心理空间。此外,不确定性压力也是不容忽视的因素,对当下和未来发展的迷茫与不安,使得大学生更容易陷入自我否定和自我怀疑的漩涡。

面对被诸多因素裹挟的心理健康问题,大学生应积极采取措施,学会自我调节与寻求帮助。当负面情绪来袭时,可以与亲朋好友分享自己的感受,或者通过心理咨询等方式,将内心的压抑和焦虑释放出来,减轻心理负担。同时,要学会激活正面情绪,参与自己感兴趣的活动,如运动、阅读、艺术创作等,这些都能帮助激发积极的情绪体验,增强心理韧性。

除此之外,合理的膳食结构也是心理健康的基石。当下,随着心理健康管理的认知提升,不少大学生已经开始尝试吃情绪调节鱼油来帮助自己调节情绪。第一次接触这种情绪调节方式的人可能会感到疑惑:情绪调节鱼油有用吗?

据了解,情绪调节鱼油的主要成分是Omega-3脂肪酸。而充分摄入Omega-3脂肪酸,被证实具有调节神经系统功能、减轻炎症反应等作用,进而对缓解抑郁情绪起到辅助作用。然而,并非所有鱼油产品都能在情绪调节方面呈现理想的效果,选择情绪调节鱼油需要关注其成分和配比。

相关指南推荐高EPA含量的Omega-3(纯EPA或EPA:DHA的>2:1)可以作为抑郁症治疗的辅助手段。在市面上众多的鱼油产品中,CNS情绪鱼油因其高专业度、强针对性脱颖而出。CNS情绪鱼油是专业医学营养食品品牌CreNeuroS匠心打造的Omega-3营养补充剂,专为青少年儿童情绪问题而设计。其Omega-3纯度高达97%,且EPA含量达到90%,符合指南推荐的EPA:DHA >2:1的科学配比。

12岁以上的青少年抑郁症患者,食用CNS情绪鱼油时,可根据其定制的营养补充方案,每日至少补充2克的EPA。而每粒600mg的CNS情绪鱼油胶囊中富含540mg的EPA,每日4粒即可精准满足大学生情绪管理的营养补充需求。

“脆皮大学生”一词能在互联网走红,代表大学生群体开始意识到了自身的问题所在,开始积极采取措施,学习自我调节。合理采用如情绪调节鱼油等辅助手段,不断提升自己的情绪管理能力,必要时向心理咨询师等专业人士寻求帮助,终有一日可以告别“脆皮”,重回健康状态。

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