春分至 寒暑平 省酸增甘养脾胃

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今天是二十四节气的“春分”。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。“一年之计在于春”，春为四时之首，亦是人保健养生的重要起点。北京中医医院治未病科主治医师徐洁认为，春分时节，万物复苏，各种细菌、病毒在这一时节的繁殖也很快，此时应规律起居，预防感冒、肺炎、麻疹等疾病。

规律起居添减衣被

“尽管春分时节日渐暖和，但日夜温差较大，不时还会有寒流侵袭。此时，要注意添减衣被，‘勿极寒，勿太热’，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。”徐洁指出，尤其是抵抗力差的老人及小孩，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

“春三月，每朝梳头一二百下”，春天梳头，宣行郁滞，疏利气血，通达阳气。徐洁介绍，春分时节常梳头有助于体内阳气萌发，梳齿刺激头皮可以促进血液循环，消除大脑疲劳，使人神清气爽。

心平气和调畅情绪

中医学认为，肝主升、主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致口苦、纳差、腹泻、失眠等不适。

徐洁认为，春分时节要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与该时节的“阴阳平衡”特点相应。根据自身体质状况，可选择适宜的锻炼项目，如瑜伽、打太极拳、做广播体操、跳健身舞等，增强心身健康。

省酸增甘以养脾胃

春分时节饮食总的原则要禁忌偏热、偏寒的饮食，保持寒热均衡。徐洁表示，春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。

进入春天后，由于人们的活动增多，体力消耗较大，需要的热量增多，此时可以适当多吃些甜食，所需的热量由甜食供应。

在众多甜食之中，以红枣和蜂蜜为春分时节的首选。徐洁认为，红枣、蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。由于红枣、蜂蜜含有多种矿物质、维生素，有益气解毒的功能，能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。